김천시(시장 배낙호)는 김천시보건소 3층 대회의실에서 지난 2일부터 65세 이상 어르신을 대상으로 근력과 균형 능력을 높이고 건강한 노후생활을 지원하기 위한 ‘어·운·완(어르신 근력·균형 운동 완성)’ 프로그램 운영에 들어갔다.

이번 프로그램은 오는 12월 4일까지 매주 금요일 오후 2시부터 4시까지 총 8회에 걸쳐 진행하며, 전문 강사의 이론교육과 실습 지도를 바탕으로 일상생활에 필요한 신체기능을 유지하고 향상하는 데 중점을 둔다.

운동 프로그램은 보건복지부와 한국건강증진개발원이 공동 개발한 ‘매주 실천하는 어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램’을 활용해 어르신의 허약을 예방하고 일상생활에 필요한 근력과 균형 능력을 체계적으로 높일 수 있도록 구성했다.

교육시간에는 다양한 근력·균형 운동을 직접 배우고 반복적으로 실습하며, 프로그램이 끝난 뒤에도 참여 어르신들이 교육에서 익힌 운동을 가정에서 꾸준히 실천할 수 있도록 올바른 운동 방법과 생활 속 실천방법을 지도한다.

특히 프로그램 시작 전과 종료 후 건강평가를 각각 실시해 참여 어르신들이 자신의 현재 건강 상태와 체력 수준을 확인하고, 총 8회에 걸친 운동 프로그램 참여 전후의 신체기능 변화를 직접 비교할 수 있도록 했다.

건강평가는 체격과 건강체력, 운동체력 등 3개 영역으로 나눠 진행하며 신장·체중·체지방률·허리둘레·BMI부터 악력과 걷기 능력, 유연성, 보행 능력까지 다양한 항목을 종합적으로 측정한다.

체격 영역에서는 신장과 체중, 체지방률, 허리둘레, BMI를 측정하고 건강체력 영역에서는 악력과 앉았다 일어서기, 6분 걷기, 제자리걷기, 유연성 등을 검사해 참여자의 기본적인 신체기능과 체력 수준을 확인한다.

운동체력 영역에서는 표적 돌아오기와 8자보행 검사를 실시해 어르신의 이동 능력과 균형 능력을 살피며, 프로그램 종료 후 같은 항목을 다시 측정해 운동 참여에 따른 신체기능 변화를 확인할 예정이다.

김천시는 참여 어르신들이 사전·사후 건강평가 결과를 직접 비교하면서 자신의 신체기능 변화를 확인하고, 근력과 균형을 유지하기 위한 꾸준한 운동의 중요성을 스스로 체감할 수 있을 것으로 기대하고 있다.

단기간 프로그램 참여에 그치지 않고 교육에서 배운 운동을 가정에서도 지속적으로 실천하도록 유도해 어르신들이 일상생활 속에서 자신의 건강과 체력을 스스로 관리할 수 있는 운동습관 형성에도 도움을 줄 계획이다.

김천시 관계자는 “어르신의 건강한 노후를 위해서는 일상생활 속에서 꾸준히 운동하는 것이 중요하다”며 고령층의 근력과 균형 능력을 유지하기 위해 지속적인 운동을 생활화할 필요가 있다고 말했다.

이어 “이번 프로그램을 통해 어르신들이 근력과 균형 능력을 높이고, 배운 운동을 가정에서도 지속적으로 실천해 건강을 스스로 관리하는 데 도움이 되기를 바란다”고 말했다.

이번 ‘어·운·완’ 프로그램은 전문적인 운동교육과 사전·사후 건강평가를 연계해 어르신들이 자신의 체력 변화를 직접 확인하고, 교육 이후에도 스스로 운동을 이어갈 수 있는 건강관리 습관을 만드는 데 의미가 있다.

김천시는 프로그램 운영 결과와 참여자들의 신체기능 변화를 살피면서 고령층의 허약 예방과 건강한 노후생활을 지원할 수 있는 실천 중심의 건강증진 프로그램을 지속적으로 운영하는 것이 과제로 꼽힌다.

기사등록 : 경북뉴스라인 / kth0997@hanmail.net

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